[휴먼에이드] 요즘 기록적인 불볕더위가 계속되는 가운데 낮에는 폭염, 밤에는 열대야로 몸과 마음이 지쳐가고 있습니다.

한여름밤의 최저기온이 25도 이상 이라고 합니다.

이처럼 무더운 날씨 때문에 밤에도 잠들기가 어려운데요, 이렇게 더위로 잠들기 어려운 밤을 '열대야'라고 불러요.

열대야로 인해 충분한 수면을 취하지 못하면 피로가 쌓이거나 집중력이 떨어지게 됩니다. 또한 머리가 아프거나 만성피로를 느끼는 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 

폭염 속 열대야를 극복할 수 있는 방법이 아예 없는 것은 아닙니다. 생활속에서 열대야를 극복할수 있는 방법을 알아봤어요. 우선 △샤워는 미지근한 물로 하는게 좋습니다. 또 △카페인이 들어있는 음료나 알콜은 조금만 마시는게 좋아요. △지나친 운동은 삼가고, 가벼운 운동을 해야 해요. 아울러 △잠들기 전 실내온도는 20도로 유지하고 △잠자기 전 TV 시청이나 스마트폰 사용은 자제하세요. 

이렇게 생활속에서 작은 5가지 열대야 극복 방법을 기억하면서, 규칙적인 생활을 하면 건강한 숙면을 취할 수 있어요.

박마틴 수습기자 다른기사 보기