[휴먼에이드포스트] 코로나19가 유행하며 면역력이 많이 중요해지고 있어요.
<타임>지에서 뽑은 세계 10대 슈퍼푸드 중 우리 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 음식을 소개해요.
녹차의 씁쓸한 맛을 내는 ‘카테킨’이라는 성분은 혈압을 낮추고 심장을 강하게 만들어줘요.
녹차를 많이 마시면 학습 능력과 집중력도 높일 수 있어요.
마늘은 우리 몸이 비타민을 많이 빨아들이게 하여 피로회복에 도움이 돼요.
또 나쁜 균들을 없애서 심장병과 암을 막아줘요.
토마토는 콜레스테롤이 피에 쌓이지 않게 해서 심장과 혈관의 병을 막아줘요.
고혈압 예방에도 도움을 주니 평소에 짜게 먹는 사람들에게 특히 좋아요.
브로콜리에는 아름다운 피부를 만들어주는 비타민 C가 정말 많이 들어 있어요.
게다가 브로콜리를 매일 먹으면 암 발생의 위험도 막을 수 있어요.
아몬드를 많이 먹으면 치매 예방이 되고 뇌가 건강해져요.
다이어트에도 도움이 되지만 칼로리가 높아서 많이 먹지 않는 것이 좋아요.
시금치에는 비타민, 철분, 칼슘 등이 많아 임신한 사람이나 어린이에게 특히 좋아요.
시금치 잎을 많이 먹으면 감기도 잘 안 걸리고 피곤함도 이겨낼 수 있어요.
연어에 들어 있는 오메가-3는 혈관을 건강하게 만들어줘요.
일주일에 2번씩 먹으면 고혈압 같은 혈관에 관련된 병을 예방할 수 있어요.
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